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18.03.2018 - 11:01   por Regiane Soares

Noite de sono ideal depende do que a pessoa faz enquanto está acordada

Dia estressado noite mal dormida

O que as pessoas fazem ou deixam de fazer durante o dia pode influenciar, e muito, na qualidade e na quantidade de sono durante a noite.

Por isso, especialistas defendem a realização de um ritual diário associado ao sono antes de ir dormir, o que inclui o ambiente, o horário, a roupa e até o que se come ou se bebe.

Segundo a bióloga Claudia Moreno, vice-presidente da Associação Brasileira do Sono, é essencial que as pessoas estabeleçam uma rotina antes de ir dormir.

"Esse ritual varia de pessoa para pessoa, mas é essencial se preparar para dormir", diz.

Como cada um tem um ritmo e necessidades específicas, Claudia ressalta que não é possível estabelecer a mesma regra para todos. Porém, sugere algumas condições básicas de um ritual.


Fonte: agora.uol.com.br

Tags: noite de sono ideal depende do que a pessoa faz enquanto está acordada

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